1.本活動有資格限制優先錄取，有報名不一定會被錄取。
2.因時值暑假期間，各體育團隊皆密集訓練中，本校不會派老師帶隊參加。
3.本活動校內報名至6/17星期一中午12點截止，逾時不候
4.請前往下列google表單填具學生報名資料
澎湖縣113年度文光國中-羽球重點發展運動人才中心建置計畫
- 目的：
針對本縣高中、國中及國小優秀選手採集中訓練方式，促進專項技術及正確觀念導入，提升選手技術及戰術能力應用。
- 指導單位：
教育部體育署、澎湖縣縣政府。
- 主辦單位：
澎湖縣文光國民中學。
- 承辦單位：
澎湖縣文光國民中學學務處。
- 協辦單位：
澎湖縣體育會
- 時間：
113年7月15日~7月19日，利用暑假時間進行，預計五天。
每天上午08:30~11:30及下午14:00~17:00，以三小時為授課單位。
（因應教練許可的時間而定，待確定後另行公告）。
說明：除了外聘教練協助訓練外，其餘的時間，再由本縣羽球專任運動教
練，針對課堂上所傳授之技術及動作要領，提升個人能力。
七、地點：
澎湖縣立體育館。
八、參加辦法：
以本縣高中、國中及國小各訓練站及參加本縣辦理縣運羽球運動項目、中小學羽球聯賽前八名之選手為優先入取，由帶隊教師(教練)提出名單。
九、訓練內容：
外聘優秀教練蒞臨訓練，除了以個別技術分組訓練以外，也希望外聘教練能帶來新觀念及訓練新理念帶給指導教師、教練及選手有更多的基礎概念及訓練方法。
十、訓練目標與方法：
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體 能 訓 練 |
目 標 |
1.專項體能的強化 2.配合達到比賽特殊體能的強度 |
維持專項體能高水準 |
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方 法 |
1.視選手個別差異加強調整專項體能 2.速度訓練須超過技術的要求 |
專項體能的應用專項體能充分結合技戰術的發揮維持體能已比賽練習的形式 |
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技 術 訓 練 |
目 標 |
技戰術的發展與熟練 |
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方 法 |
1.進攻、突擊手法的質量要求 2.戰術的應用熟練並要求質量 |
1.強調技戰術發揮達到快、準、活、穩的要求 2.依選手個別差異加以調整 |
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心 智 訓 練 |
目 標 |
1.壓力管理、心智、意象訓練自我控制與調節 2.發展戰略思維及應用能力 |
1.自我控制的訓練 2.提高比賽的應變 |
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方 法 |
1.減少來自社會、隊內外及教練的壓力 2.熟練的、合理的運用各種戰術戰略 |
1.自我暗示提升信心 2.消除焦慮，放鬆技巧 3.培養比賽中客觀情況具敏銳的觀察、分析及判斷能力 |
訓練課程表
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日期 |
上課時間 |
課程內容 |
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113/07/15(一) |
08:30-11:30 |
分組基本體力測驗 基本體能 跳繩、步伐、左右 |
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14:00-17:00 |
分組基本能力測驗 1.接發球、高遠球、平推球 2.切挑球、殺球、 |
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113/07/16(二) |
08:30-11:30 |
分組練習 基本球練習 高遠球(直線及對角線)、切挑球 (直線、對角) |
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14:00-17:00 |
多球練習(後場不固定點長球20個球*5排) 體能練習 1.步伐練習(固定點6點*3趟*5組) 2.跳繩雙迴旋 |
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113/07/17(三) |
08:30-11:30 |
分組練習 基本球練習 1.高遠球(直線及對角線)、切挑球 (直線、對角) 2.殺球多球練習(後場不固定點長球20個球*5排) 3.基本輕技術練習 |
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14:00-17:00 |
分組練習 基本球練習 1.高遠球、殺挑球練習直線、對角線各3分鐘 2.多球練習(殺上不固定點長球20個球*5排) 3.體能練習 步伐練習 |
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113/07/18(四) |
08:30-11:30 |
基本球練習(高遠球、殺挑球練習直線、對角線各5分鐘)、多球練習(後場不固定點長球20個球*5排) |
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14:00-17:00 |
1.基本球練習(高遠球、殺挑球練習直線、對角線各3分鐘)、多球練習(後場不固定點20個球*5排) 2.分組比賽 3.體能訓練(腳步練習-般球米字步) |
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113/07/19(五) |
08:30-11:30 |
基本球練習(高遠球、切挑、殺挑球練習直線、對角線各3分鐘)、多球練習(往前不固定點20個球*5排) |
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14:00-17:00 |
1.基本球練習(高遠球、殺挑球練習直線、對角線各3分鐘)、多球練習(後場不固定點20個球*5排) 2.分組比賽 3.綜合座談 |
註：訓練課程變動已個人基本能力測驗後調整。
十一、報名方式：
承辦單位聯絡人：
姓名：陳慧真教練0933-594591(文光國中)。
報名請洽：陳慧真教練。
地址:澎湖縣馬公市文光路17號。
電子信箱：chenchnejen@yahoo.com.tw。
報名日期:即日起至113年6月20日下午17:00前。
十二、說明：
1.本次活動名額限40人。
2.報名表(如下)填寫後請送寄電子信箱：chenchnejen@yahoo.com.tw。
澎湖縣113年度文光國中-羽球重點發展運動人才中心報名表
單位: 協助教師(教練): 連絡電話:
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序號 |
姓名 |
出生年月 |
衣服尺寸 |
葷素 |
備註 |
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1 |
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2 |
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3 |
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4 |
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5 |
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6 |
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7 |
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8 |
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9 |
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10 |
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11 |
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